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    【自测】中医痰湿、湿热体质量表


    中医最怕“湿邪”不仅伤身也伤神

    我们平常口中的“湿气”,在中医理论里有“万恶之邪”的说法,原因是在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。

    中医里“湿气”分为两种:内湿和外湿。脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。此为内湿。

    外湿更多的是环境因素导致,比如我们即将迎来连绵雨水的“黄梅天”。这时候,脾胃的负担会加大,消化道功能减弱,人体此时就会感受到乏力、头晕、四肢困重、没胃口、腹泻、容易疲倦等症状。

    症状的轻重程度往往取决于每个人的体质。但是相对而言,老人、婴幼儿、肥胖患者或有慢性消化性和呼吸道疾病的人群,更加容易在这个时候被“湿邪”所影响,身体对天气的变化会比较敏感。

    梅雨天气不仅仅会影响我们的身体健康,一些人还会产生抑郁状态、心情闷闷不乐、急躁等情绪,对于患有长期精神疾病的人此时就要格外关注了。

    三步诊断“湿气”重不重看“便”很重要

    怎么判断“湿气”重不重?医师推荐了几个简易自测是否“湿气”过重的方法:

    第一:看状态

    如果你早上起床后觉得头上有种东西裹着,打不起精神,人懒得动弹。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。

    第二:看大便

    “金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”就是好大便!

    大便不成形或者大便完了会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这都是体内有湿的一种表现。还有正常的大便,一张手纸就能擦干,但体内有湿的人,得三到五张才能擦干净。

    第三:看舌苔

    如果起床时候舌苔厚腻、口腔黏液多而苦涩,则多半你身上的湿气太重了!

    “祛湿”很简单,专家出妙招

    其实,想要健康地度过梅雨季节并不是难事。平时应保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通。开空调的时候温度要适中,27-29度为宜,风不能对着头吹。

    其次要注意劳逸结合。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。

    再者就是要注意合理饮食。多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等。多选择开胃的食材,以提高食欲。多吃新鲜果蔬,也能帮助减少脾脏负担。

    祛湿食谱推荐:消暑五豆汤

    材料:赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克,甘草6克。

    做法:将豆类及甘草洗净,浸泡几小时,放进瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗水量),先用武火煲沸后,改为文火煲2小时,可淡服亦可加糖甜服。

    提醒:适用于痰湿质、湿热质之人,阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。

    必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。或者来中医馆拔火罐祛湿,都是不错的选择。

    夏季天气湿热,是细菌、病毒易滋生的阶段,易引起感染性腹泻、痢疾等传染病,因此,保持周围环境的干净卫生很重要。

    梅雨季节的来临,同样也是手足口病的高发季,广大市民尤其是小朋友一定要勤洗手,多喝开水,不要吃剩菜剩饭、凉拌生冷食物等,蔬菜瓜果也一定要洗干净,防止病从口入。

    上面为大家介绍了自我检查身体湿气重的方法及祛湿的方法,大家要注意自己饮食,同时要注意消暑。


    附赠三-判定方法:

    原始分=各个条目分值相加。

    转化分数=〔(原始分-条目数) /(条目数×4)〕×100,

    当你转化分数大于40分,不幸地告诉你,你中枪了,你有湿!