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如何进行健康有效的科学运动,你真的了解吗?
[ 编辑:budebu | 时间:2018-08-12 14:45:17 | 浏览:172次 ]
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从小到大,我们都在运动。在牙牙学语的年纪,比起走路,我们先学会了跑步;在学生时代,根据体育课的要求,我们为了分数不停地练习各项运动:慢跑、篮球、撑杆跳;等到长大了,因为减肥、因为健身,我们还是在坚持锻炼,毫不松懈。即便是从小运动到大,但你真的了解怎么才是正确的、健康的运动么?赶紧看看下面的几条TIPS吧。


1、轻便装备让运动更轻松

日常生活中,我们习惯于用手机进行计步。但跑步的时候,手机可就不适用了。这时候,选择一款合适的智能手环(比如:荣耀手环3),不仅轻便小巧,便于携带,还可以避免丢失贵重的手机,一举两得。而且,荣耀手环3内置了科学跑步指导功能。这意味着,在跑完步后,荣耀手环3会告诉你跑步时间、心率状况等指标。这样的话,你就可以对自己的运动状况了如指掌,方便制定下一天的锻炼计划。

值得关注的是,荣耀手环3重量只有18g,完全无佩戴感,特别的轻巧。并且荣耀手环3的手环是亲肤材质的,配合腕带的流体雕塑纹理,使跑步中分泌的汗液随着纹理排出去,不会黏在手腕上,让你跑步期间佩戴更舒服。


2、跑步最好要逆时针循环

由于人体左右腿力量的差别,逆时针跑步能更好地利用离心力,这样的话跑起来会更轻松,更游刃有余。若是想更好地确认跑步时是逆时针循环的,荣耀手环3又要派上用场了。当你在跑步前,若是将手环与手机的GPS相连,便可以根据你想跑的路程数绘制出一条路线图,非常方便可靠!


3、依照心率变化做科学运动

健康运动是最重要的,而不同的心率区间能够反映不同的运动强度以及效果,所以如果在跑步时能够监测心率,再好不过了。正好,荣耀手环3具有24小时实时监测心率的功能。在你运动的时候,可以根据自己的心率调整运动的规划,更好地更健康地完成锻炼。


4、游泳20分钟消耗热量约等于跑步60分钟

游泳能够锻炼全身,可以燃烧更多的卡路里,比起跑步,游泳会更有效果。而且在这大热天,游泳比起跑步可舒服多了。巧了,荣耀手环3也支持游泳模式,达到50m运动防水。更重要的是,如果你在游泳的过程中配带着荣耀手环3,可以检测出游泳过程中的热量消耗和运动时长,这个数据对于减肥健身的你来说,非常需要了。而且荣耀手环3还配置着一块0.91英寸OLED大屏,在观看数据或选择功能的时候特别方便。


5、晚上10点后游泳导致失眠

游泳令大脑供血充盈,过晚会因为兴奋而造成失眠,所以大家千万要注意,为了更好的睡眠质量,10点之后就不要运动了。


6、锻炼30分钟以上才能加深睡眠

提到高质量睡眠,这里需要告诉大家一个小诀窍:锻炼30分钟以上才能有助于深度睡眠。那么,咱们普通人如何了解自己的睡眠情况呢?最简单的就是看第二天的状态,如果早起精力十足,一天都不打哈欠,那么则是良好睡眠。

不过,有没有什么办法能系统地、数字地看到自己的睡眠情况呢?荣耀手环3可以解决。当你佩戴着荣耀手环3睡觉,它结合心率传感器和重力传感器等多重数据,精准的判断你的睡眠情况(荣耀手环3的这项技术被命名为HUAWEI TruSleep?睡眠监测技术,而且还通过了哈佛医学院CDB中心权威测试认证)。而且,荣耀手环3还会根据你的睡眠情况给出建议,帮助你尽快进入深度睡眠。

所以说,无论你是否了解健康有效的科学运动,只要pick荣耀手环3一切都解决了。把你的运动和睡眠交给荣耀手环3,迎来健康体魄不是梦。


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