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晚餐决定你的体重和寿命,少吃4类食物,已被营养师列入黑名单
[ 编辑:budebu | 时间:2018-04-07 14:46:02 | 浏览:104次 ]
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      中国自古有过午不食之说,但随着时代的更迭,对于过午不食的理解也应该随之变化,古代过午不食是建立在日落而歇的基础上的,然而目前我们睡得较晚,所以其实是需要吃晚餐的,但很多人都不知道晚餐也是有禁忌的,如果食物选择不当,伤身没商量,晚餐吃不好,肥胖、高血压、糖尿病、癌症都会找上门来!哪些食物晚餐不能吃呢?

禁忌一:晚餐不可喝酒

酒逢知己千杯少,结束了一天的工作,邀合作伙伴或好友共饮是很多人的选择,但是晚餐喝酒伤身没商量,酒精会兴奋、抑制神经,伤害脑细胞,造成神经系统损伤;酒精会刺激胃黏膜导致水肿和出血,造成消化系统损伤;如大醉不醒还可能发生心脑血管意外,故晚餐不可喝酒。

禁忌二:晚餐不可吃甜点及饮料

晚餐要吃主食,以保证机体正常能量所需,帮助代谢多余脂肪,但晚餐不可吃甜点及饮料,晚餐后人体进入休息的状态,运动量减少会引起肥胖,精制糖的代谢需要消耗维生素和矿物质,造成营养不良。因此,不要因为想要拥有一个放松的好心情就嗜甜食如命,曲奇、蛋糕、饼干、甜饮料都是晚餐的禁忌。

禁忌三:晚餐不可吃油炸、烧烤、加工肉食

晚餐烹饪方式宜清淡,摄入过多的油炸、烧烤、加工食物会增加胃肠消化吸收负担,多余的油脂代谢不了会在体内蓄积能量导致肥胖,从而引发高血压、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病。加工肉食如培根、蒜肠、烤肉等往往含油、含盐、含食品添加剂多,会让癌症青睐,油炸、烧烤、加工肉食晚餐也不宜吃。

禁忌四:晚餐不可吃刺激性食物

口味重也是目前常存在的一个问题,何为美味?美味往往重口味,麻、辣、鲜、香,但这样的味道并不适合晚餐食用,刺激性食物会造成肠胃道负担,同时会刺激神经,让人处在兴奋的状态,不利于晚上入眠休息,还易导致营养素的缺乏,造成口腔溃疡、胃溃疡等疾病。

新时代要以新观念吃晚餐,晚餐要吃,但不可过饱,以避免能量过剩;以清淡为宜,避免慢病的发生;食用晚餐时间要早,尽量在家就餐,如果实在需要出外就餐,在晚餐搭配上也应该讲究一些,不要逞一时之快,养成良好的晚餐习惯,远离疾病不伤身。

各位朋友,晚餐你通常喜欢吃哪些食物?你觉得自己吃的健康吗?不妨在下方评论区留言,分享你的养生观点。


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